Alimentos que fazem bem para a pele

PELE PERFEITA

Sol, piscina, praia, calor e mar. Tudo isso é uma delícia, mas para aproveitar sem se preocupar alguns cuidados com a pele devem ser tomados. No verão a exposição aos raios ultravioletas são muito maiores e, consequentemente, as precauções também devem ser. Além dos cuidados externos, como o uso do protetor solar e chapéu, também podemos contribuir cuidando da pele  de “dentro para fora”. Assim, a pele fica radiante durante o verão – e no resto do ano também.

A primeira grande regra para manter o corpo saudável e a pele bonita no verão é hidratar-se. O ideal é que o organismo absorva pelo menos 2 litros de água por dia. Vitaminas C e E, betacaroteno e licopeno também não podem ficar de fora da alimentação. Isso porque, eles auxiliam na manutenção da cor da pele, protegendo-a da ação dos raios de sol. Para ajudar na hora de manter a pele com aspecto radiante, preparamos uma lista com alimentos recomendados por especialistas e que não podem faltar no cardápio da estação mais quente do ano.

ALIMENTOS QUE FAZEM BEM PRA PELE

Kiwi, morango, laranja, acerola – Frutas sempre são bem vindas, mas essas em especial devem ter lugar cativo na dieta. Isso porque, elas são ricas em vitamina C e auxiliam no processo de cicatrização da pele.

Abóbora, manga, cenoura, mamão, batata doce, nabo – Esses alimentos são aliados daqueles que adoram pegar um solzinho. Ricos em vitamina A, eles trabalham para restauração da pele, aumentando a proteção natural contra o sol e favorecendo o bronzeado.

Aveia, farelo de trigo, granola – As fibras em geral devem ser consumidas durante o ano inteiro. Elas desintoxicam o organismo e contribuem para a pele saudável.
Vinho tinto, frutas vermelhas, amendoim – Esses alimentos carregam uma substância chamada resveratrol em sua composição. Isso ajuda a manter o bronzeado e proteger naturalmente a pele dos raios ultravioletas, além de combater o envelhecimento da pele.


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