Braços torneados: veja dicas para definir na medida certa

FIRME SEM EXAGERO

Entre as famosas, a moda já pegou faz tempo. Nas academias, é possível ver por todos os lados. De uns tempos para cá, ter braços definidos começou a entrar na lista de desejos de muitas mulheres. Assim como elas querem ter um bumbum grande e coxas torneadas, os braços também começaram a ganhar a destaque. E para conquistar esse resultado é preciso suar a camisa e investir em exercícios localizados. Se você também quer entrar nessa onda, confira algumas dicas que nós separamos para definir os braços sem exagero.

BRAÇOS TORNEADOS

Musculação – Praticar musculação é uma das atividades mais eficientes quando a intenção é melhorar o tônus muscular dos braços. Porém para obter o resultado desejado é importante prestar atenção para executar da maneira correta e não errar na hora de colocar a carga. O ideal é que  a região seja trabalhada de duas a três vezes por semana.
Exercícios aeróbios – Os exercícios aeróbicos são ótimos para diminuir a gordura acumulada em todas as regiões do corpo. Mas é importante salientar que essa perda não acontece de maneira localizada, e sim, de uma forma geral. De qualquer forma, as atividades aeróbicas são sempre bem vindas.
Aulas e esportes – As aulas de dança ou ginástica localizada e os esportes são ótimos para quem não é muito fã de academia e quer tonificar os músculos. Para agir especificamente nos braços, as atividades mais indicadas são a natação, o remo e windsurfe. Se possível, pratique esses esportes três vezes por semana.
Alimentação e repouso – Para acompanhar os exercícios, o descanso e alimentação também devem receber uma atenção especial. Para ter resultados duradouros é preciso uma combinação equilibrada entre treino, alimentação balanceada e descanso. Dessa forma, você consegue até mesmo a prevenir possíveis lesões, que lhe afastaram do seu treino muscular.


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