Cinco dicas para almoçar no trabalho sem detonar a dieta

DIETA TODO DIA

Quem almoça todo dia fora de casa sabe o quanto é difícil manter a dieta. E não só para fugir das porcarias para manter a forma, mas também se alimentar de uma maneira saudável. É muito importante que a alimentação seja adequada para que você tenha energias para aguentar o dia inteiro e não precise passar horas na academia para queimar as calorias a mais.

O fato da maioria das pessoas passar a manhã inteira sem comer nada, só esperando a hora do almoço, também influência na escolha dos alimentos. Para acertar e não detonar com a dieta durante a semana, separamos cinco dicas para se alimentar com saúde e sem passar fome.

DICAS PARA ALMOÇAR NO TRABALHO SEM FUGIR DA DIETA

Escolha um ambiente tranquilo – Se você puder escolher, opte por restaurantes menos movimentados e mais tranquilos. Durante a refeição, o cérebro precisa interpretar que você está se alimentando para saciar a fome e absorver as energias necessárias. Comer rápido, faz com que você queira comer mais.

Invista em cores diferentes – Um prato colorido é sinônimo de uma alimentação balanceada e cheia de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Não deixe de comer vegetais vermelhos, como o tomate, que são ricos em licopeno e vitamina E, e também nos verdes escuros, que possuem cálcio, ferro e fibras.

Faça escolhas inteligentes – Prefira os legumes cozidos no vapor, os alimentos integrais e fuja das massas com molhos cremosos ou grãos.

Comece pela salada – Começar pela salada é uma ótima alternativa para quem procura comer bem e menos. Assim, você prepara o organismo para receber o restante da comida.

Evite líquidos durante as refeições – O ideal é fugir dos líquidos durante o almoço, pois eles atrapalham o funcionamento das enzimas digestivas.



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