Cinco hábitos que podem arruinar sua dieta

HÁBITOS SAUDÁVEIS

Além de seguir a dieta à risca e marcar presença na academia, o sucesso de uma dieta depende muito do abandono dos maus hábitos. São pequenas atitudes, que muitas vezes, nem nos damos contas do quão nocivas são, que podem atrapalhar o processo de emagrecimento com saúde. Para ajudar e otimizar o esforço da dieta alguns coisinhas são muito importantes. Pensando nisso, nós separamos cinco hábitos que devem ser eliminados da rotina do dia a dia em prol do aumento dos resultados dos cuidados com a alimentação.

emagrecer

5 HÁBITOS PARA ABANDONAR

Abusar dos alimentos diet. Os alimentos industrializados carregam em sua composição uma grande quantidade de sódio, e muito vezes os produtos diets podem compensar a falta de açúcar com a adição de gorduras. Por isso, a dica é verificar a tabela nutricional antes de fazer a compra.

Substituir a água pelo suco e refrigerante. Trocar a  água por outros líquidos pode promover o ganho de peso e aumentar o riso de diabetes e hipertensão. O ideal é intercalar o consumo de água com sucos naturais.

Errar no tempero. A salada não pode ser temperada com ingredientes ricos em creme de leite ou maionese. O ideal é que ela seja feita com azeite extravirgem, óleo de gergelim e vinagre. O sal também deve ser evitado, pois ele promove a retenção de líquidos.

Eliminar os carboidratos do cardápio. Excluir completamente um grupo de alimentos da dieta não é a solução para a perda de peso de maneira saudável. O recomendado é substituir pães, arroz e massas, pelas versões integrais desses produtos.

Passar muito tempo sem comer. Esse é um erro muito grave e comum. Ficar longos períodos sem se alimentar pode fazer com que a pessoa engorde ao invés de emagrecer. Isso porque, o organismo ativa um mecanismo de defesa e economiza as energias e calorias.



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