Dicas para a alimentação das crianças no verão

FÉRIAS DE VERÃO

Férias de verão combinam com praia, momentos de descanso, sol e piscina. Mas sempre tomando os cuidados necessários com a alimentação e a pele – principalmente quem tem criança em casa. É muito comum que durante os dias mais quentes e sem rotina a gente prefira recorrer à praticidade dos alimentos industrializados. Independente se você irá passar as férias com os pequenos na praia ou em casa, é sempre importante manter uma atenção especial para a alimentação das crianças.

Confira dicas para que as crianças comam bem durante as férias de verão:

ALIMENTAÇÃO DAS CRIANÇAS

Frutas e suas variações – As frutas são muito importantes e não podem faltar no cardápio. Para variar a forma de oferecer, você pode misturar com iogurtes, fazer sucos de frutas ou uma salada bem colorida. Os picolés de fruta também são bem vindos, mas procure optar por produtos que carreguem em sua composição uma maior quantidade de polpa, suco ou água. Se for viajar, carregue uma bolsa térmica com algumas frutas.
Comendo na rua – Quando a fome apertar e não tiver como providenciar nada para a criança, a única opção é comprar algo na rua mesmo. Nesse caso, procure comprar milho cozido, biscoito de polvilho, sucos e água de coco. Pratos com maionese, camarão, empadas e sucos industrializados devem ser evitados, já que correm o risco de contaminação por bactérias.
Viagem em família – Mesmo longe de casa é importante caprichar na primeira refeição do dia. Opte pelo pão integral e evite os alimentos fritos. No almoço procure servir alimentos leves, mas nutritivos. Pelo menos uma vez por dia faça com que a criança consuma verduras, legumes, carnes e arroz. Nas férias os lanches costumam ser muito consumidos, mas não se esqueça de providenciar pelo menos uma refeição completa por dia para os pequenos.


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