Dicas para acabar com a insônia

DORMIR MAIS, DORMIR MELHOR

Todo dia é a mesma coisa: você vai se deitar mais cedo, está morrendo de cansaço, mas não consegue dormir. Você não está sozinha! Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) apontou que 63% dos brasileiros também sofrem desse problema. O período que cada um deve dormir varia de organismo para organismo, mas a faixa saudável fica entre seis e oitos horas por noite. Se você não está conseguindo atingir essa meta, pode estar com insônia.

Muito mais importante do que dormir várias horas seguidas, é sentir bem descansada no dia seguinte. Se as suas noites são constantemente mal dormidas, a falta de sono pode ser um problema muito mais sério, e um médico deve ser consultado. Para tentar resolver essa situação, preparamos algumas dicas.

DICAS PARA ACABAR COM INSÔNIA

O corpo manda sinais

Pessoas que possuem insônia possuem uma grande dificuldade para adormecer, ou costumam despertar várias vezes durante a noite. As consequências disso? O organismo que sofre com esse problema, pode desenvolver diabete, hipertensão e até doenças cárdicas. Porém, antes de chegar nesse estagio, o corpo costuma mandar alguns sinais, como alterações de humor, cansaço e perde de memória. Por isso, fique de olho no que seu organismo está tentando te dizer.

Música para dormir

Durante o dia são muitas as situações que dão trabalhos aos nossos ouvidos. Seja o barulho do transito ou a música do colega de trabalho, todos esses sons fazem com que desejamos um lugarzinho bem silencioso para descansar. Porém, se você não consegue dormir em quarto completamente sem ruídos, pode investir em uma trilha sonora bem calminha para preparar o cérebro para a hora do sono.

Um pouco mais de leite

O cálcio ajuda o cérebro a fabricar melatonina, um hormônio diretamente ligado ao descanso, e a melhor forma de inseri-lo na dieta é através do leite e seus derivados. Um copo antes de dormir pode ajudar a induzir o sono.



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