SÓ PROTEÍNAS
Todo mundo tem uma dica de dieta infalível, não é mesmo? E todo mundo sempre está procurando por uma forma de emagrecer bem e rápido. A febre do momento fica por conta da dieta das proteínas. O programa alimentar mais badalado do momento já foi adotado por muitas famosas e vários nutricionistas já se manifestaram a respeito. O objetivo principal dessa dieta é eliminar o consumo de carboidratos e substituir pelas proteínas, que são muito mais benéficos ao corpo.
Desenvolvida pelo nutricionista Pierre Dukan, a dieta das proteínas, também chamado De Método Dukan, é feita em fases, onde são permitidos e proibidos alguns alimentos, evitando assim, o temido efeito sanfona. Os alimentos proteicos demoram mais tempo para serem digeridos e absorvidos pelo corpo, prologando a sensação de saciedade e inibindo a vontade de comer alimentos calóricos. Para você entender como funciona e participar dessa moda, fique de olho em como ela funciona.
ETAPAS DA DIETA DUKAN
– O ataque: Essa fase consiste na ingestão de alimentos ricos em proteínas puras. Cada caso deve ser avaliado, mas no geral, ela costuma durar entre um a sete dias. O ataque é um período curto, mas fundamental para o bom resultado do processo.
– O cruzeiro: Nessa fase se intercalam um dia de ingestão de proteínas puras com outro com a adição de legumes. O período varia de acordo com o peso que você deseja perder. O cruzeiro deve ser mantido até que você perca o peso que deseja.
– A consolidação: Aqui é quando os alimentos vão sendo inseridos de maneira progressiva, inclusive aqueles que eram proibidos na primeira fase. Essa fase tem como objetivo evitar o efeito sanfona.
– A estabilização: Esse período é importante para manter o peso. Aqui você deve escolher um dia da semana para ingerir somente proteínas.
