Saúde o ano inteiro

DIETA DAS ESTAÇÕES

Basta as temperaturas caírem um pouquinho para nos sentirmos muito tentados a abandonar as saladas e frutas, não é mesmo? Durante as estações mais frias é natural que tenhamos vontade de comer comidas mais encorpadas e calóricas, porém nessas mudanças é que pode estar o perigo. Além é claro, dos quilinhos a mais, esses alimentos podem causar danos à saúde. Alimentação saudável não é coisa de verão, ela precisa ser cuidada o ano inteiro.

Para manter a boa forma durante as quatro estações, sem comprometer a saúde, separamos algumas dicas que ajudam a entender como podemos usar as mudanças de temperatura em favor da alimentação saudável. Confira, abaixo.

SAÚDE O ANO INTEIRO

Outono –  Com as mudanças climáticas, a maior preocupação dessa estação são as doenças respiratórias. Para ajudar o corpo no combate a esses problemas, o ideal é consumir alimentos ricos em composto s antioxidantes e fortificantes, como por exemplo, a beterraba, a cenoura, o espinafre e a aveia. Além disso também é importante não descuidar da hidratação do corpo.

Inverno – A temperatura cai e a gente logo sente vontade de comer alimentos mais calóricos, como massas e pães. Para não ganhar uns quilinhos, o ideal é continuar comendo frutas e investimento em comidas quentes, mas leves. Além disso, manter o corpo aquecido é fundamental para não adoecer.

Primavera – Essa a estação que todo mundo corre para perder os quilinhos ganhos no inverno. As temperaturas mais elevadas pedem alimentos fáceis de serem digeridos e com bastante líquidos, como frutas, verduras e legumes. As vitaminas A e C são importantes para o bom funcionamento do organismo, e elas podem ser encontradas no abacaxi, caju, mamão, manga, maracujá e nos legumes abóbora, batata doce e inhame.

Verão –  No verão a palavra-chave é hidratação. Como liberamos muito líquido pela transpiração, o nosso corpo precisa constantemente ser reabastecido. Além disso, é interessante evitar os alimentos gordurosos.



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