Trocas alimentares para reduzir gordura da dieta

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Muitas são as receitas que prometem resultados rápidos e eficazes de emagrecimento. Porém, para a redução de peso de maneira saudável a melhor forma é aliar uma boa alimentação com a prática de exercícios físicos. Uma pesquisa feita pela Universidade de East Anglia (EUA) mostrou que não é preciso sacrificar muito para manter o corpo em forma, o segredo é diminuir as quantidades de gorduras ingeridas. A simples troca de alguns alimentos pode fazer toda a diferença na dieta.

Os especialistas afirmam que eliminar os salgadinhos industrializados e substituir o leite o iogurte por produtos de versões de baixa caloria, já auxiliam na diminuição da circunferência abdominal sem muito esforço. Além disso, a troca desses alimentos ajuda no controle do colesterol. Para saber mais, nós separamos algumas dicas para auxiliar na boa alimentação.

PARA REDUZIR A GORDURA DA DIETA

A primeira troca é a do pão francês pelo pão integral. A massa feita com farinha integral é rica em fibras e nutrientes capazes de controlar os níveis de gorduras na circulação. Os salgadinhos devem dar lugar às castanhas. Essas sementes possuem gordura monoinsaturada em sua composição, o que auxilia no bom colesterol e no emagrecimento.

A manteiga deve ser substituída pela margarina, pois ela é feita com gordura animal e colesterol, não oferecendo bons resultados para quem busca perder peso com saúde. Entre os cereais, a aveia é a mais recomendada. Ela é rica em betaglucanas, fibras que trabalham para o controle do colesterol. O molho branco deve ser trocado pelo molho de tomate, que é muito mais natural e contem menos gorduras. E por fim, o chocolate ao leite deve dar lugar ao chocolate amargo, que carregam consigo inúmeros benefícios à saúde.

 



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