Vai passar as férias longe de casa? Veja dicas para não engordar

VIAJAR SEM ENGORDAR

Depois das festas de fim de ano, é hora de começar a planejar as férias. Nesse período, a rotina abre lugar para dias mais leves e menos regrados. A mudança é tanta que é natural ganharmos alguns quilinhos durante esse tempo. Tanto na alimentação quanto a frequência dos exercícios físicos, são deixadas um pouco de lado e o resultado pode ser alguns números a mais no manequim. Como ninguém recomeçar a rotina de trabalho com as roupas apertadas, vale algumas dicas para aproveitar o verão sem engordar.

O momento relax merece certos cuidados. As férias não devem servir como uma desculpa para deixar de se preocupar com os hábitos saudáveis tomados no restante do ano. Os principais fatores que fazem as pessoas engordarem nas férias são o consumo excessivo de calorias vazias, como sorvetes, doces e sucos, a falta de horário para comer e o excesso de álcool.

DICAS PARA NÃO ENGORDAR

Para evitar o aumento de peso nessa época do ano, é importante tomar alguns cuidados. Por exemplo, não fique muito tempo sem se alimentar. Faça refeições leves a cada três horas para que o seu metabolismo se mantenha ativo. E não se esqueça de não manter uma rotina alimentar. Estabeleça horários para o café da manhã, o almoço e a janta.

Um dos principais programas de quem está em férias são as visitas ao restaurante. E é preciso ter cuidado, porque existem muitas opções. É importante se alimentar bem e não se esquecer das verduras e legumes, mesmo com massas e molhos apetitosos do lado. O ideal é começar pela salada, para evitar os excessos.

Entre as refeições, não abra mão dos lanches saudáveis. Uma dica é sempre carregar junto uma bolacinha integral ou uma fruta. E quando mais longe passar de redes fast food e lanchonetes melhor!



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